Як стабілізувати стопу?
Вправи для зміцнення стопи: комплекс 1
- Витягування стоп до себе та від себе. Початкове положення сидячи, ноги витягнуті перед собою. …
- обертання стоп. Вихідне становище те саме. …
- Скорочення стоп. Вихідне становище те саме. …
- Потягування стоп. …
- Ходьба на п'ятах. …
- Ходьба на шкарпетках. …
- Стійка на одній нозі.
Як зробити стопи як у балерини?
п.: сидячи на підлозі, обхопити руками натягнуту до краю стопу однієї ноги та з зусиллям притягнути до себе (старайся не «заламувати» підйом). Утримувати стопу у такому положенні 10 сек., потім поміняти ногу. Зроби те ж саме в положенні flex, не згинаючи колін. Повторити 5 разів.