Як виглядає вправа Кегеля для жінок?

Етапи виконання вправ Кегеля Повільно видихніть через складені в трубочку губи, ніби ви дме через соломинку. Робіть це, трохи напружуючи м'язи тазового дна. М'язи тазового дна повинні знаходитись у напруженому стані протягом 3–6 секунд під час видиху. Це називають скороченням.

В якому положенні робити вправи Кегеля?

Здебільшого люди воліють виконувати вправи Кегеля лежачи в ліжку або сидячи на стільці. Їх можна робити в будь-якому зручному для вас положенні. Виконання вправ Кегеля стоячи може бути дуже корисним, тому що витік сечі зазвичай відбувається саме в цьому положенні. Збережена копія