Скільки хвилин на день потрібно займатись на велотренажері?

Для того щоб схуднення було ефективним, необхідно займатися не менше 40 хвилин. За такого розкладу можна скинути вагу, спалити калорії залежно від інтенсивності та частоти навантаження. У середньому за годину занять йде до 250 ккал. При вищих навантаженнях може згоряти до 500-800 ккал.

Як займатися на велотренажері, щоб прибрати живіт?

Існує дві схеми схуднення з використанням велотренажера. В першому випадку необхідно займатися 3-4 рази на тиждень по 30-50 хвилин, крутячи педалі із середньою швидкістю. У другому випадку тренування скорочуються до 15-20 хвилин, а крутити педалі потрібно за інтервальною методикою HIIT.