Що за ямочки на сідницях?
Ямки Венери, поперекові ямки або ямочки Венери (лат. fossae lumbales laterales, «бічні поперекові втискання») сагітальні симетричні поглиблення, іноді видимі в нижній частині людської спини, зверху від сідничної ущелини.
Як наростити м'язову масу на сідницях?
Як накачати м'язи вдома
- Найефективніші вправи для сідничних м'язів – це присідання. Причому для більшої результативності їх можна виконувати із гантелями у руках. …
- Ще одна вправа – випади. Їх можна виконувати з гантелями, опустивши руки вздовж тіла. …
- Інша вправа – місток на лопатках.